今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
這次訂的飯店是【預訂酒店】富華粵海酒店背包客推薦訂房
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酒店裡面的便利設施包括客房服務、行李寄存和保險箱。 設施包括停車場、洗衣設施和洗衣服務。
在富華粵海酒店的客房是寬敞和雅緻的，而且擁有拖鞋和微型酒吧設施。 在您隱密的客房泡一杯新鮮的咖啡，並且享受方便的客房設施與贈送的咖啡和茶。
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活動設施浴缸, 賭場
飯店服務電梯, 24小時接待櫃檯, 懂多國語言職員, 保險箱, 會議室, 洗衣服務, 影印機, 寄放行李, 快速入住/退房, 自助洗衣
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入住時間12:00 PM點之後
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
鋤式瑜珈穩定身心掃疲勞，失眠、壓力都改善
【早安健康／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）】
鋤式
效果：消除疲勞、倦怠感
其他效果：緊實下腹部、改善失眠、舒緩壓力
- 仰躺，雙腳伸直併攏，手臂伸直貼緊身體，手掌向下，吐氣。
- 雙腳曲膝立起。
- 吸氣的同時兩手壓地，把雙腳與臀部向上抬起，胸部盡量靠近下巴，腳與地板平行。
- 最終姿勢─身體重心放在肩膀，吐氣的同時雙腳併攏碰地，腳尖向後伸直，維持動作呼吸5次。肩胛骨夾緊， 不要讓頭部搖晃。
鋤式：POCHA版瑜伽
- 注意力放在腳底，站直。想像有條線從天花板連到頭頂，將頭部吊起。
- 吐氣的同時慢慢將上半身前傾，用手扶住腳。
- 吸氣的同時腰背部打直，吐氣時，像要把身體移往雙腿般使腹部貼近大腿，維持動作呼吸5次。
Point
1. 背部打直
2. 使腹部靠近大腿
肉肉一族的困擾─腹部擋住，使得上半身無法彎曲
解決要點：雙腳張開到與腰部同寬，如此一來腹部的肉就不會形成阻礙，可以輕鬆地向前傾。雙腳張開時，腳尖不要朝外，請務必朝向前方。
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本文摘自《肉肉瑜伽POCHA YOGA》／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）／台灣東販
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